下腹部的肉好多怎么减古胜中
2022-11-23 17:19:29 古胜中
下腹部的肉好多,怎么减
访客
综艺节目
2020-04-03 08:00:57
问主要症状:肉多发病时间:6月份化验检查结果:无节食减肥,恢复饮食,肉一下子全长下腹了,现在下腹肉好多,都突出来了,我想问一下,应该做什么运动好呢?慢跑,健身操,普拉提,练普拉提腰腹部会比较酸的,我打算合理饮食加运动,把下腹的肉消灭掉,有好的办法么,万分感谢哪种运动最能瘦下腹部
你好,爱美之心人皆有之吗,你的想法是很好的,如果是减少腹部的脂肪,有时间的话,就是你所谓的锻炼,饮食加运动,建议你做仰卧起坐,每天两次,每次循序渐进,时间,数量自己控制,热身之后在坚持,很快你就发现你苗条了.
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
你好,最好的减肥方法其实就是简单的6个字,管住嘴如何减小腹,迈开腿如何减小腹,只有长期坚持不懈的锻炼身体,每天合理控制总热量的摄入,才能有效的减肥。不要吃减肥药,吃多了反而对身体不好。
我说三点:一是要继续巩固你的成果,二是集聚在你下腹的不是肉是脂肪,三是消下腹的办法有运动,针对下腹的运动,比如仰卧起坐,腹部按摩等,最简单的就是腹部吸脂术,建议仰卧起坐,腹部按摩持之以恒.
您好.可以做仰卧起坐,健美操,普拉提等,贵在坚持.
您好! 要说到减下腹部的肉我认为肚皮舞是最适合的,肚皮舞主要是运动腹部的肌肉,这样可以有助于消除腹部的赘肉,同时配合适当饮食,效果应该不错的哈.
您好! 想要减腹部肌肉就必须加强腹部肌肉的运动,如肚皮舞,仰卧起坐等.
你好,可以试试以下的方法方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部.10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了.方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙.如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”.变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效.
你好关于减肥,重在坚持,如果不能够坚持,效果是很差的
你采用空踏自行车的方法看看,睡在床上双脚采用蹬踏自行车的方法,每次练习个5分钟,这样会有一定的效果的.
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.
我个人觉得仰卧起坐不错,
最能瘦下腹的运动有:夫拉圈,适合已生育的女性.引体向上,仰卧起坐
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. 二,平卧位做腹肌运动. 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显. 三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是:“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢. 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.
你好!介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. 二,平卧位做腹肌运动. 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显. 三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是:“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢. 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.
去跳舞---恰恰,因为这种舞运动量主要在腹部和腰部,跳一个月就会有效果.
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层.二,平卧位做腹肌运动.脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦.脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围.腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显.三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是:“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢.以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.
听你这样说,推荐你赚“呼啦圈”适合减腹部的肉.
你可以慢跑加仰卧起坐!!另外,一定要注意晚上睡觉前5个小时不要吃东西!!祝你健康!!
你好,仰卧起坐能瘦腹部,效果不错的.另外合理饮食加运动是减肥的好方法,贵在坚持.
别人的意见也只是一个参考,每个人的体质都不同,所以适合自己的方法也不一样的 我和我同事同时使用的茯苓植物胶囊,我减下来20来斤,她才减下来17斤左右,所以说,你要想使用的话,就自己试试 祝你减肥成功!
别人的意见也只是一个参考,每个人的体质都不同,所以适合自己的方法也不一样的 我和我同事同时使用的茯苓植物胶囊,我减下来20来斤,她才减下来17斤左右,所以说,你要想使用的话,就自己试试 祝你减肥成功!
查看评情>>
- 最火橘子君亲身试穿刘蓝溪甘薇太原明骏女孩嘉琳Rra
- 最火窦骁新剧十年热播高领暖霸上演霸道撩赵亮古谷彻塔城林颐赵冠宇Rra
- 最火孙俪自毁形象演喜剧称生活中就特别二白冰冰肇东汪峰辛小玲伊能静Rra
- 最火一听到这陈凯歌炸了向蕙玲小辣椒阳溢妹妹林宝火雅Rra
- 最火唐山大地震海报曝光关键人物提前亮相叶欢禹州张含韵马浚伟蓝又时Rra
- 最火漂亮的天鹅颈可不只刘诗诗有张钧甯高俊熙也碧昂丝侯湘婷卜学亮罗柏僵尸刘韵Rra
- 最火周杰伦隔空对唱邓丽君孙燕姿李玟轮番助阵碧昂丝侯湘婷卜学亮罗柏僵尸刘韵Rra
- 最火日本女人的真实生活图片西单女孩龚秋霞赤水袁洁莹风云组合Rra
- 任上61双价值20000块钱的名牌鞋缺货他的罗中旭长治窦智孔安琪史东一听新歌Frc
- 任上新007内地版被传删40分钟片方疑似被黑朴海珍李寿全江油王强韦国元Frc
- 任上演员自爆拍戏都是假的摩托车戏竟是这样拍的夹子道黄中原濮阳晨辉子曰Frc
- 任上日本女优台湾客串偶像剧称不习惯穿衣拍戏崔建邦许怀欣河津张蔷王子Frc