最火熬夜变傻已被科学证实没睡好的人脑子里都是潘裕文张秀卿黎升铭凌志辉黄子华

友们都羡慕不已，这么大年纪还能保持没有什么大毛病的身体条件，真的不多见。

设想一下，等到我们这在人造革、合成革和复合软包装膜行业代年轻人变老，又会是什么样的状况?

头疼腰痛脖子酸 就已经是当下生活的常态，老了身体各项机能退化，各种各样的病症就会争先恐后地冒出头。

如果到那时再经历一次这样的疫情，后果不敢想象。

凡事皆有代价，现在熬夜熬得欢，以后病痛来得勤。

芝加哥大学的研究人员发现：

相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

简单来说，就是那些经常熬夜，睡眠不足的人，更容易受到病毒的青睐。

包括当下的曾国辉新型冠状病毒，有些年轻人的身体还没有老年人耐抗。

中国每年熬夜猝死人数就高达55万人。

睡眠医学协会调查数据显示，90%的人猝死，如脑溢血、心肌梗塞都与熬夜王文宣导致的睡眠不足有关。

可惜很多人直到病痛来袭才会知道生命的沉重。

知名科技商业大佬李开复在52岁生日时查出得了第四期淋巴癌，癌症的来临让他开始反思生活。

一般来说，成功人士的知名有力地推动了国内铝合金电缆事业的发展度和睡觉时间成反比。

患癌之前，三更半夜回邮件在他的生活里是常态，从不注重睡眠，一个晚上可以喝十几杯咖啡野蛮提神。

他说： 比我睡得更少的是乔布斯(苹果创始人)，后来的事情大家都知道了。

熬夜是毒，真的无药可医。

一开始不以为意，可等到某一个临界点，身体就再也支撑不住了。

英国科学家贝弗里奇说过：

疲劳过度的人是在追逐死亡。

睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死的比别人更早。

没有一个好身体，你所有拼来的钱财名利都是水中月，雾中花。

不要和身体去拼时间，你永远也拼不过!

好好睡觉，才是最顶级的自律

除了那些真正在认真工作学连续、实时、自动化的实验方式将成趋势习的人，很多人熬夜在干什么呢?

有个词，叫做 报复性熬夜 。

即使困得睁不开眼也坚决不睡，即使不知道做什么也要拿着刷微博、刷朋友圈，直到没有什么新消息可以再出现。

或许不向黑夜多借几小时，真的对不起白天的辛劳。

也只有躺在床上，才感觉自己是真的自己。

然而， 报复性熬夜 带来的后果也是报复性的。

除了变傻外，记忆力免疫力下降、精神不济、眼睛过度劳累;

内分泌紊乱、脱发、心悸、变丑变胖、乳腺癌、胰腺癌 也将一步步侵占你的生活。

有人自我安慰，晚上熬夜，白天可以多睡觉补回来。

不，熬夜失去的睡眠是补不回来的。

熬夜在学术研究中被称作 睡眠剥夺 ，各种研究数据已经证实：

熬夜对神经、内分泌、血管等造成的损伤，通过白天的补觉并不能挽回，反而会加重这种恶性循环。

说到底，好好睡觉，按时睡觉，才是维持一个好身体成本最低的方式，也是一个人最顶级的自律。

与其购买各种保健品，寻找各种土方法，不如从现在开始，调整紊乱的作息，先把最基础的睡眠这一步做好。

下面5个小方法能督促你早睡，让你戒掉熬夜的瘾：

1、 放下、电脑、PAD等所有电子产品!睡觉前1小时把它们放在另外一个房间。

2、 给自己设置一个上床睡觉时间，每次闹铃一响，放下手里的一切，准备入睡。

3、 营造舒适的睡眠环境，不冷不热的温度，不过饥也不过饱。

选择舒适的床品和枕头，气息平缓，睡前1小时不要剧烈运动。

4、 睡前可以看会纸质书，枯燥的内容会更容易促进睡眠，不要看电视电影或小说。

5、 给自己设立奖惩机制，比如，坚持早睡早起1周，就奖励自己一次;

熬夜晚睡一次，就剥夺自己当月的所有非必要支出。

《why we sleep》的作者沃克说过：

可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠。

很快，国际睡眠日又要来了，不要让呼吁仅仅是呼吁。

熬夜，是致命的毒药，是智商变低的真凶，好好睡觉，才是我们对身体最大的负责。

好好活着，从不熬夜开始。